Autre Rééducation du périnée : Le Top 3 des exercices de Kegel

bonne alimentation et une activité physique régulière. Notre article les 5 gestes à privilégier lorsque l’on est incontinent(e) permet d’intégrer de nouvelles habitudes à son quotidien.Certaines activités physiques sont idéales pour muscler votre périnée et ainsi réduire le risque de fuites urinaires.En effet, les muscles du périnée qui forment le plancher pelvien sont essentiels pour soutenir vos organes abdominaux. Des muscles périnéaux peu musclés peuvent entraîner des fuites urinaires et bien d’autres problèmes de santé.Le renforcement de ces muscles est trop souvent oublié ou délaissé. Les femmes s’en rendent souvent compte lors de la grossesse, leur périnée est rudement mis à l’épreuve en supportant pendant 9 mois le poids de l’utérus et du bébé. En effet, 40% des femmes enceintes déclarent avoir été touchées par l’incontinence au cours de leur grossesse. Cela est notamment provoqué par l’affaiblissement du périnée au cours de la grossesse et de l’accouchement.Il est donc essentiel de muscler son périnée et cela n’est pas uniquement réservé aux femmes enceintes. Voici quelques exercices simple que vous pouvez réaliser chez vous en seulement quelques minutes.Les exercices de Kegel sont des exercices très réputés pour le renforcement du périnée.Tout d’abord avant de commencer les exercices vous devez vider votre vessie, effectuer les exercices avec la vessie pleine peut entrainer des douleurs et des fuites urinaires.