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Conseils pour une vessie en bonne santé

La vessie fait partie de l’appareil urinaire et joue un rôle important dans notre quotidien.  Cet organe est solliciter constament, pourtant nous ne nous en occupons que très rarement.

Il est important de comprendre le rôle de la vessie, comment en prendre soin et les gestes à proscrire pour son maintien en bonne santé.

Qu’est ce que la vessie, comment fonctionne-t-elle ?

La vessie est un organe qui se trouve à la fin de l’appareil urinaire. Situé entre le pubis et le sacrum, cet organe sous forme de ballon est composé d’une paroi musculaire. Elle sert à stocker l’urine produite par les reins et a également pour rôle clé d’éliminer les déchets et toxines de l’organisme. 

La vessie, vide, est de petite taille, mais elle possède une grande élasticité ce qui lui permet de s’agrandir. Chez l’adulte la vessie a une capacité de stockage entre 300 et 600 ml

Deux sphincters, ont pour rôle de contrôler l’écoulement de l’urine à la sortie de la vessie. 

Schéma de l'appareil urinaire masculin

Les 5 bonnes habitudes pour prendre soin de sa vessie :

La vessie est très importante. Il est donc primordial d’en prendre soin. Voilà quelques conseils :

  • 1 .S’hydrater suffisamment : Il est recommandé de boire environ 1,5 litre d’eau par jour. Cela permet de prévenir les infections urinaires. 

  • 2. S’alimenter correctement : Une alimentation équilibrée est très importante. La consommation de fruits et légumes, riches en antioxydants permettra de prévenir les infections.

  • 3. Surveiller son poids : Le surpoids augmente le risque d’infections.

  • 4. Muscler son périnée : Les muscles du plancher pelvien permettent de soutenir les organes dont la vessie et jouent un rôle sur la rétention de la miction. Muscler son périnée permet donc d’éviter les problèmes d’incontinence.  Une activité physique régulière est donc recommandée pour solliciter le périnée.

  • 5. Réduire la caféine : Les thés et cafés qui contiennent de la caféine augmentent les symptômes urinaires irritatifs. Il est donc préconisé de réduire la consommation.

Les gestes à proscrire pour prendre soin de sa vessie :

Vous l'aurez compris, certains gestes sont à privilégier, cependant certains sont également à proscrire : 

  • Fumer : Le tabagisme multiplie les risques d’apparition de tumeurs vésicales.

  • Stopper la miction : Favorise l’apparition d’infections urinaires.

  • Réduire l’hydratation : Réduire la consommation d’eau volontairement pour éviter les fuites urinaires génère une mauvaise dilution de l’urine et augmente considérablement le risque de calculs rénaux. 

Vous l'aurez compris, la vessie joue un rôle important pour le corps humain. Cet organe n'est donc pas à négliger.

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