(*uniquement sur les produits d'incontinence)
Comment utiliser les dilatateurs vaginaux
Les dilatateurs vaginaux, également appelés « bougies » sont des dispositifs d’auto-rééducation. Ils permettent de renforcer les muscles du plancher pelvien ou dans certains cas d’augmenter la taille du vagin. Ce dispositif peut également être utilisé à la suite d’une intervention chirurgicale.
Comme énoncé précédemment, les kits vont être composés de plusieurs tailles, allant du plus petit au plus grand en matière de millimètre – (tout dépendra de la marque et de la taille choisie préalablement), il faudra alors commencer par le plus petit afin de travailler progressivement en toute confiance.
I. Se préparer
L’utilisation des dilatateurs vaginaux demande patience et régularité, il est important d’être à l’aise, de bien se préparer et de connaitre les exercices à réaliser pour obtenir des résultats concrets.
Plusieurs étapes vont devoir entrer dans votre quotidien; les voici !
1. Prendre du temps pour soi :
Comme nous l’avons expliqué précédemment, ces petits problèmes peuvent créer des baisses de moral, de confiance et de libido. Il est donc primordial de prendre du temps pour se consacrer à soi et prendre conscience que ce n’est pas irrévocable. Le temps et la patience vous seront d’une grande aide.
Choisissez un moment dans la journée en particulier, vous savez qu’il vous est dédié, le choisir permettra de créer une habitude afin qu’il s’ancre dans votre vie et qu’il vous soit de plus en plus naturel.
Ce moment uniquement pour vous doit donc être particulièrement calme, vous devez être détendue. Allongez-vous confortablement, prenez le temps de respirer et d’enlever toutes les tensions. Si vous le souhaitez et si cela peut vous aider mettez de la musique.
En bref, ce moment doit être le plus agréable pour vous, se détendre sera une première grande étape pour vous dans ce processus. Il faut alors vous concentrer en premier sur votre respiration, celle-ci vous rassurera lors des exercices. Prenez de grandes inspirations, sentez la respiration partir du ventre et expirez doucement, vous sentez votre ventre s’abaisser. Ces exercices de respiration peuvent vous accompagner tout le long de votre moment.
2. Nettoyer le dilatateur vaginal
Comme vous le savez, les muqueuses du vagin sont d’une grande sensibilité. Afin d’éviter toutes infections, vous devez veiller à ce que votre dispositif soit particulièrement propre.
Des sprays sont spécialement conçus pour nettoyer les dilataeurs.
Ci-dessous, une sélection de produits adaptés :
3. Se positionner pour l’insérer tout en douceur :
Plusieurs positions sont possibles, c’est à vous de tester celle qui vous convient le mieux. La position dans laquelle vous êtes le plus à l’aise, celle dans laquelle vous êtes confortable et où l’introduction de ce dilatateur est le plus agréable et le moins douloureux.
La position la plus adoptée par les femmes utilisant ces produits est d’être semi-allongée sur le dos, les jambes pliées vers le haut. En effet, cette position offre une plus grande ouverture des muscles du vagin.
- Vous pouvez aussi vous allonger sur le côté relevant les jambes pliées vers votre poitrine et insérer le dilatateur par l’arrière. Pour rendre cette position plus agréable mettez un oreiller entre vos genoux.
- Il est également possible de vous mettre debout en relevant une jambe de manière à ce qu’elle soit pliée. Sur une chaise ou un tabouret par exemple.
- De même, vous pouvez simplement vous accroupir.
Aucune position n’est à privilégier, c’est à vous de choisir celle dans laquelle vous vous sentez le mieux.
Une fois votre position trouvée, vous devrez lubrifier le dilatateur afin de faciliter l’introduction de celui-ci.
Vous pourrez en trouver ici : Spray nettoyant pour accessoires intimes Intimina (senea.fr)
Il existe aussi un kit composé de 4 lotions à l’huile de jojoba, huile particulièrement conseillée aux femmes souffrant de douleurs sexuelle : Lot de 4 Huiles de Jojoba (senea.fr)
La marque Velvi propose d’autres propositions pour vos exercices :
II. Pratiquer
1. Les exercices à réaliser
Avant de réaliser tout exercice, il est, primordial, en fonction de votre situation d’avoir consulté un professionnel. Celui-ci sera en mesure de vous indiquer quels exercices réaliser. Il vous indiquera le fréquence et la durée de l’utilisation des ces bougies pour vos exercices. Il pourra en effet, vous donner un programme à suivre.
Deux principaux exercices vont s’offrir à vous ;
Dans un premier temps, introduisez le dilateur vaginal dans votre vagin et laisser le quelques instants afin d’en prendre conscience et de vous habituer à la sensation.
Par la suite, effectuez des mouvements simples de va-et-vient sans retirer le dilatateur. Faites-les à votre rythme, ne précipitez pas les mouvements. Sentez la sensation que cela vous procure, tout en respirant, prenez conscience de votre vulve et laissez les muscles se détendre.
Une fois la prise de confiance adoptée, optez pour des mouvements circulaires légers, à votre rythme.
Encore une fois, l’essentiel est de faire ces exercices petits à petits, à votre rythme sans se précipiter. Le but étant d’apprendre aussi à vous détendre durant ces moments, mais aussi pour la suite lors de rapports sexuels ou lors d’examens.
2. Changer de taille
Vous pouvez changer de taille lorsque vous avez réalisé plusieurs fois les exercices et que vous ressentez moins de douleurs qu’auparavant.
C’est un travail progressif, il est donc essentiel d’écouter ce que votre corps vous fait ressentir. Lorsque vous sentez que c’est le moment de changer de taille vous pouvez prendre la taille au dessus.
3. La fréquence d’utilisation
La fréquence d’utilisation dépendra de votre situation. Il est important de suivre les conseils du spécialiste qui vous suit.
Dans la plus part des cas, il est recommandé dans un premier temps d’utiliser le dilatateur 3 à 5 fois par semaine, pendant une période d’environ 6 semaines (le matin et le soir)
Ensuite vous pouvez diminuer et passer à 2 à 3 fois par semaine durant 6 mois.
Une fois ce temps passé, vous serez plus libre sur votre fréquence d’utilisation, vous pourrez continuer de l’utiliser 1 fois par semaine, 2 fois par semaine, que quelques fois par mois. Vous sentirez l’amélioration et serez à même de choisir la fréquence d’utilisation.
Si vous utilisez les dilatateurs après une curiethérapie ou radiothérapie, vous devez attendre au moins 1 mois après la fin du traitement. Dans ce type de situation, le suivi de votre médecin est primordial et vous guidera dans votre rééducation.
Il est important de souligner une chose. Ne précipitez pas les rapports sexuels dès que vous commencerez ce travail sur vous. Attendez de vous sentir prête, d’avoir bien fait les exercices et d’avoir réussi à changer de taille. Le risque étant de vous brusquer si le rapport est encore douloureux. Il ne faut pas oublier que vous devez, durant cette période, être concentrée sur vous afin de reprendre ou prendre confiance en vous-même.
Pour tous conseils, renseignements, contacter notre Service Clients au 03 45 83 60 68. Nous serons ravis de pouvoir vous aider.
