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L’incontinence urinaire est un problème de plus en plus fréquent chez la femme. Si vous avez déjà vécu une perte d’urines involontaire, que ce soit en riant, en soulevant des objets lourds ou en vous levant rapidement, vous n’êtes pas seule.
Une enquête française* sur les femmes de 35 ans et plus rapporte une prévalence globale de 49 % pour l’incontinence urinaire, avec des valeurs de 42 % chez les femmes de moins de 45 ans et 54 % chez les 65 ans et plus.
Pourtant, l'incontinence urinaire reste souvent un sujet tabou, ce qui retarde souvent les consultations et donc, le démarrage d’un traitement efficace.
Cet article vous apportera des informations précises sur les causes, les solutions et surtout, sur la façon de vivre avec l’incontinence au quotidien. Vous découvrirez également l’importance de la rééducation du périnée et les différentes options de traitement disponibles.
Les causes fréquentes de l’incontinence féminine (post-partum, ménopause, affaiblissement du périnée…)
L’incontinence urinaire féminine est un problème complexe avec de multiples causes. Comprendre ces causes est la première étape pour trouver la solution adaptée. Parmi les causes les plus courantes, on retrouve :
- Post-partum : L'accouchement, même par voie naturelle, entraîne des modifications importantes du périnée. Les efforts liés à l'accouchement, la rupture de la poche amniotique et les couches peuvent affaiblir les muscles du plancher pelvien. Ces faiblesses rendent les muscles moins capables de contrôler le flux urinaire.
- Ménopause : La ménopause marque une diminution des œstrogènes. Ces hormones jouent un rôle crucial dans le maintien de la tonicité et de l’élasticité du tissu vaginal et pelvien. Leur diminution peut entraîner un affaiblissement du plancher pelvien et, par conséquent, une incontinence urinaire.
- Affaiblissement du périnée : D'autres facteurs peuvent contribuer à l’affaiblissement du périnée, tels que la perte de tonus musculaire due à un manque d'exercice, l'âge, la grossesse, l’obésité ou des interventions chirurgicales.
- Faiblesse musculaire : Une faiblesse générale des muscles du plancher pelvien, résultant d'un manque d'activité physique régulière, peut également jouer un rôle important.
En comprenant ces facteurs, vous pouvez mieux appréhender votre situation et prendre les mesures nécessaires pour renforcer votre plancher pelvien.
Les traitements et solutions : rééducation périnéale, protections urinaires, etc.
Il existe différentes approches pour traiter l’incontinence urinaire chez la femme. L’objectif est de renforcer les muscles du plancher pelvien, de modifier les habitudes et, si nécessaire, de recourir à des traitements médicaux ou chirurgicaux.
- Rééducation du périnée (Rééducation périnéale) : C’est l'une des approches les plus importantes. La rééducation périnéale vise à renforcer les muscles du plancher pelvien grâce à des exercices spécifiques et/ ou avec des sondes vaginales ou avec des électrostimulateurs. Ces exercices, souvent réalisés avec l'aide d'un kinésithérapeute spécialisé, peuvent améliorer le contrôle de la vessie et réduire les fuites urinaires. La rééducation périnéale est un pilier fondamental dans le traitement de l'incontinence.
- Protections : Les protections urinaires (serviettes hygiéniques, sous-vêtements absorbants) peuvent être une solution temporaire pour gérer les fuites urinaires et vous apporter une tranquillité d'esprit. Elles sont particulièrement utiles lors d'activités ou de situations où vous craignez une perte d'urines. Découvrir nos produits
- Médicaments : Dans certains cas, des médicaments peuvent être prescrits pour relaxer les muscles de la vessie ou pour améliorer le contrôle de la miction. La prise de ces médicaments doit être supervisée par un médecin.
- Chirurgie légère : Dans les cas les plus sévères, une chirurgie légère peut être envisagée pour renforcer les muscles du plancher pelvien ou pour corriger des anomalies anatomiques.
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Prévenir et vivre avec l’incontinence au quotidien
La prévention et la gestion de l'incontinence urinaire sont des aspects essentiels pour maintenir une bonne qualité de vie.
- Hygiène de vie : Adoptez une bonne hygiène de vie en évitant la caféine l’alcool, en surveillant votre poids et en évitant de vous forcer à uriner.
- Exercices : Intégrez des exercices de renforcement du plancher pelvien à votre routine quotidienne.
- Suivi médical : Consultez régulièrement votre médecin traitant ou un spécialiste urologue ou gynécologue pour un suivi personnalisé.
Il est crucial de briser le tabou qui entoure l'incontinence urinaire. Cette réticence retarde souvent le diagnostic et le traitement, ce qui peut aggraver la situation. N’ayez pas honte de consulter.
Attention, cet article ne remplace en aucun cas le diagnostic de votre médecin ou professionnel de santé. Si vous souffrez d'incontinence, consultez votre médecin traitant ou un médecin spécialiste urologue ou gynécologue.
*Source : Academia.eu : https://www.academia.edu/130526525/%C3%89tat_des_lieux_de_l_incontinence_urinaire_en_France_chez_les_femmes_de_35_ans_et_plus
