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L'incontinence urinaire est un problème que beaucoup de femmes et d’hommes rencontrent, et les fortes chaleurs estivales peuvent l'exacerber considérablement. La macération, l’irritation de la peau et des odeurs désagréables sont des conséquences courantes.
Mais grâce à quelques adaptations, vous pouvez profiter pleinement de l'été sans compromettre votre confort et votre confiance en vous. Cet article vous propose 4 conseils essentiels pour gérer l'incontinence urinaire pendant la canicule.
Pourquoi la chaleur aggrave les risques (macération, irritation)
La chaleur a un impact direct sur le corps. En été, la transpiration est plus abondante, ce qui peut entraîner une irritation de la peau due à l'humidité et au contact répété avec les protections urinaires. De plus, la chaleur favorise la macération, c'est-à-dire le maintien prolongé de l'humidité contre la peau. Cette macération est un facteur aggravant de l'incontinence, car elle peut irriter les muqueuses et augmenter le risque d'infections. Si vous souffrez d'incontinence urinaire, il est important d’adopter des mesures préventives pour minimiser ces risques.
Bien s’hydrater sans majorer les fuites
Il est essentiel de bien s'hydrater pendant les fortes chaleurs, mais attention, une consommation excessive d'eau peut parfois augmenter le volume urinaire et, par conséquent, les risques d'incontinence. Il est donc important de trouver un équilibre. Buvez régulièrement tout au long de la journée, en vous basant sur votre niveau de transpiration et votre activité physique. Écoutez votre corps et hydratez-vous avant de ressentir une sensation de soif. Pour éviter les fuites, il est recommandé de boire des petites quantités d'eau plus fréquemment plutôt que de boire de grandes quantités en une seule fois.
Adapter les protections en été (respirabilité, fréquences)
Les protections urinaires classiques peuvent être moins efficaces en été, notamment si elles ne sont pas suffisamment respirantes. Le contact prolongé avec une peau chaude et humide peut entraîner une irritation et augmenter le risque de fuites. Il est donc crucial de choisir des protections respirantes, conçues pour évacuer l'humidité et maintenir la peau au sec.
Adaptez également la fréquence d'utilisation de vos protections en fonction de votre niveau d'activité et de vos besoins. Si vous transpirez beaucoup, vous devrez les changer plus souvent. Privilégiez les protections de différentes tailles et formes pour trouver celles qui vous offrent le meilleur maintien et le plus grand confort. Pour une protection optimale, explorez les protections Sénéa, conçues pour une grande respirabilité.
Prévenir les irritations et les odeurs
Les irritations cutanées et les odeurs désagréables sont des conséquences courantes de l'incontinence urinaire, surtout en été. Pour prévenir ces problèmes, il est essentiel de :
- Changer de protections régulièrement : Au moins toutes les 3 à 4 heures, ou plus souvent si vous transpirez beaucoup.
- Utiliser des protections hypoallergéniques : Privilégiez les protections sans parfum et sans parfum artificiel.
- Nettoyer la peau délicatement : utilisez un savon doux et sans parfum pour nettoyer la zone touchée. Évitez de frotter vigoureusement. Découvrir les soins corporels
- Maintenir une bonne hygiène personnelle : Prenez des douches régulières et séchez soigneusement la peau.
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La prévention est la clé pour gérer les irritations et les odeurs, et pour profiter sereinement de l'été.
Conseils supplémentaires pour la canicule
- Évitez les vêtements serrés : Les vêtements serrés peuvent irriter la peau et augmenter le risque de fuites.
- Adaptez votre alimentation : Évitez les aliments et les boissons irritantes, tels que le café, le thé et l'alcool.
- Consultez votre médecin : Si vos symptômes persistent malgré ces mesures, n’hésitez pas à consulter votre médecin pour écarter d’éventuelles causes sous-jacentes.
Attention, cet article ne remplace en aucun cas le diagnostic de votre médecin ou professionnel de santé. Si vous souffrez d'incontinence, consultez votre médecin traitant ou un médecin spécialiste urologue ou gynécologue.
