Vie quotidienne Bien vivre en vieillissant : autonomie, sécurité et confort

Le vieillissement de la population est une réalité démographique croissante. Selon les estimations de l'INSEE, plus d'une personne sur cinq aura 80 ans ou plus d'ici 2030. Avec cette évolution, l'autonomie des personnes âgées devient un enjeu majeur, tant pour l'individu que pour la société.

Maintenir une vie active et indépendante chez soi, c'est un besoin fondamental. Cependant, des difficultés peuvent apparaître, impactant la qualité de vie et suscitant des inquiétudes.

Cet article vous propose des solutions concrètes pour favoriser l'autonomie des personnes âgées, garantir leur sécurité et améliorer leur confort au quotidien. Nous explorerons ensemble des gestes simples, des aménagements de logement adaptés, ainsi que l’importance d’un environnement social riche.

Quelles sont les difficultés du quotidien chez les seniors ?

Les difficultés rencontrées par les seniors peuvent être multiples et variées. Elles peuvent être liées à des changements physiologiques (diminution de la force musculaire, troubles de la vision, problèmes d’équilibre), mais aussi à des facteurs psychologiques (isolement, perte d'autonomie perçue). Parmi les difficultés les plus courantes, on retrouve :

• Les problèmes de mobilité : Difficultés à se lever, à marcher, à monter ou descendre des escaliers.

• Les troubles cognitifs : Difficultés de mémoire, de concentration, de prise de décision.

• Les problèmes de vision : Diminution de l'acuité visuelle, sensibilité à la lumière.

• Les troubles de l'équilibre : Risque de chutes.

• Les difficultés liées à l'hygiène personnelle : Difficultés à faire ses besoins, se toiletter, s'habiller, se coiffer.

Ces difficultés peuvent engendrer un sentiment d'anxiété et de perte de confiance, et conduire à une diminution de l'autonomie. Il est donc essentiel d'agir rapidement pour prévenir ces problèmes et favoriser le bien-être de la personne âgée.

Les gestes simples pour préserver leur autonomie

Il existe de nombreuses actions simples que l’on peut mettre en place pour aider les seniors à préserver leur autonomie au quotidien. Ces gestes peuvent être mis en œuvre par la personne âgée elle-même, ses proches, ou par des professionnels de santé.

• Maintenir une activité physique régulière : Marche, natation, yoga... L'exercice physique contribue à maintenir la force musculaire, l'équilibre et la mobilité.

• Adopter une alimentation saine et équilibrée : Une bonne alimentation favorise la santé générale et contribue à prévenir les chutes et les problèmes de mobilité.

• Stimuler son esprit : Jeux de société, lecture, apprentissage de nouvelles choses... La stimulation intellectuelle est essentielle pour maintenir la mémoire et la concentration.

• Adapter son environnement : Installer des barres de maintien, des rampes d’accès, des revêtements antidérapants, un fauteuil releveur, ou tout autre équipement médical. Ces aménagements facilitent la mobilité et réduisent le risque de chutes.

• S'organiser et planifier ses activités : Établir une routine quotidienne, se fixer des objectifs réalisables, déléguer certaines tâches.

Aménager son logement pour bien vieillir chez soi

L'aménagement du logement est un élément crucial pour favoriser l'autonomie et le bien-être des personnes âgées. Il est important de créer un environnement sûr, confortable et adapté aux besoins spécifiques de chacun.

• Supprimer les obstacles : Retirer les tapis, les meubles encombrants, les fils électriques qui pourraient constituer des dangers.

• Adapter la hauteur des meubles : Installer des meubles à accès facile, avec des surfaces de travail à hauteur de table.

• Installer des aides techniques : Télécommande vocale, téléphone mains libres, aspirateur robot, etc.

• Aménager la salle de bain : Installer une douche à l'italienne, des barres de maintien, un siège de douche.

• Créer un espace de vie confortable : Aménager un coin lecture, un coin détente, un espace pour les loisirs.

Sénéa propose des équipements médicaux pour faciliter la vie des seniors au quotidien

Maintenir une bonne hygiène : toilette, habillage, coiffure

Le maintien de l'hygiène est un aspect essentiel de la qualité de vie. Les difficultés liées à l'hygiène personnelle peuvent être particulièrement frustrantes pour les personnes âgées.

• Adapter la salle de bain : Installer une douche à l'italienne, un siège de douche, des barres de maintien.

• Simplifier les tâches : Utiliser des produits de toilette faciles à appliquer, des vêtements simples à enfiler, des accessoires de coiffure adaptés.

• S'organiser : Prévoir des vêtements adaptés à la saison, des produits de toilette à portée de main.

• Demander de l'aide : Ne pas hésiter à solliciter l'aide d'un proche ou d'un professionnel si nécessaire.

Préserver les liens sociaux malgré la perte d’autonomie

L'isolement social est un problème majeur chez les personnes âgées. La perte d'autonomie peut entraîner une diminution des contacts sociaux et un sentiment de solitude.

• Encourager les sorties : Organiser des sorties au restaurant, au cinéma, au parc...

• Favoriser les contacts avec la famille et les amis : Appels téléphoniques, visites, invitations à dîner...

• S'impliquer dans la vie associative : Club de lecture, association de seniors, groupe de paroles...

• Participer à des activités de groupe : Cours de cuisine, ateliers créatifs, sorties culturelles...

Produits utiles pour rester chez soi le plus longtemps possible (Sénéa)

Sénéa propose une gamme de produits spécialement conçus pour faciliter la vie des personnes âgées et leur permettre de rester chez soi le plus longtemps possible. Nos solutions s'adaptent à vos besoins spécifiques et répondent aux problématiques courantes liées au vieillissement. Parmi nos produits phares, vous trouverez :

• Des aides à la mobilité : Déambulateurs, fauteuils roulants, cannes de marche… Découvrir tout le matériel médical SENEA

• Des solutions pour la gestion de l'incontinence : Protections hygiéniques, produits de nettoyage... (Découvrez notre guide d’achat sur l’incontinence - quels produits adaptés pour vous ? : https://www.senea.fr/guide-incontinence)

• Tout autre produit d'hygiène et de confort : Supports de douche, coussins anti-douleur, vêtements adaptés… Découvrir tous les produits SENEA

Le rôle des aidants dans la qualité de vie

Le rôle des aidants (famille, amis, professionnels) est essentiel pour la qualité de vie des personnes âgées. Les aidants peuvent apporter une aide concrète, mais aussi un soutien moral et émotionnel. Il est important que les aidants se sentent soutenus et qu’ils aient accès à des informations et des conseils.

Attention, cet article ne remplace en aucun cas le diagnostic de votre médecin ou professionnel de santé.