(*uniquement sur les produits d'incontinence)
Comment gérer l’incontinence dans la vie quotidienne ?
L’incontinence est une pathologie qui touche un grand nombre de personnes : Plus de 600.000 personnes sont touchées en Belgique contre plus de 3 millions en France.
Ne permettant pas de faire une distinction dans la population, ce trouble de l’organisme doit être diagnostiqué afin d’adopter les bons gestes.
Après avoir lu cet article, vous pourrez dédramatiser de l’impact de vos fuites urinaires sur votre quotidien et retrouver une tranquilité.
I. Gérer son incontinence avec son entourage
Parler de son incontinence rime souvent avec gêne. Que ce soit à son médecin, sa famille ou encore avec ses amis, cela n’est pas toujours simple.
a. Se confier sur l’incontinence
Vous repoussez sûrement le moment de parler de votre incontinence à vos proches.
En parler à votre entourage est pourtant nécessaire pour trouver votre équilibre de vie.
Voici quelques conseils afin de vous libérer de cette pression.
b. Comment conjuguer incontinence et vie sociale ?i
Quelques gestes comme se lever fréquemment pour aller aux toilettes, gérer ponctuellement des incidents et porter des protections urinaires se sont installés dans votre quotidien.
Néanmoins, vous n’osez pas vivre ces situations en compagnie de vos proches.
Se confier sur le sujet n’est pas évident, cela suppose de se confier sur un propos qui peut vous paraître quelque peu dévalorisant.
Mais votre incontinence ne doit en aucun cas être un tabou. C’est une pathologie commune et il est fort probable qu’une personne de votre entourage y soit sujette elle aussi.
De la même façon que le reste du temps, après vous être confié, vous intégrerez très rapidement vos réflexes quotidiens en compagnie de votre entourage et c’est avec facilité qu’ils s’accommoderont à vos nouvelles habitudes de vie.
Il est important de ne pas laisser ce sentiment de handicap social vous envahir. Une simple discussion permettra de vous libérer de ce poids.
c. Comment aborder le sujet ?
Premièrement choisissez des personnes proches avec qui vous avez noué une confiance de façon à être plus à l’aise.
Profitez d’un moment privilégié pour aborder le sujet.
Une fois votre entourage le plus proche désormais informé, il représentera un soutien et cela vous facilitera le fait de libérer votre parole aux autres.
Petit à petit, élargissez le cercle.
L’incontinence étant courante, vos proches seront d’autant plus compréhensifs et accueilleront vos confidences avec bienveillance.
Quant à vous, prenez confiance et plus vous oserez vous confier, plus la démarche deviendra simple.
d. Dans quelle situation est-il plus simple de parler de mon incontinence ?
- Lorsque la discussion porte sur la santé
- Au cours d’une conversation intime, lors d’un moment de confidences
- En partageant la lecture d’un article ou d’une publication sur le sujet
- A l’occasion de la semaine de la continence qui est organisée chaque année par l’Association Française d’Urologie. (Sur l’année 2022 cette dernière se déroule du 21 au 27 mars)
- En évoquant les activités auxquelles vous pouvez ou non participer et ainsi en invoquer la raison de l’incontinence
Certains contextes sont plus propices que d’autres à l’abord du sujet :
Lorsque l’une de ces occasions se présente, saisissez-la ! Elle vous aidera à lancer le sujet et à vous rassurer.
Après vous serez de nouveau libre de passer de bons moments avec votre entourage et cela est essentiel à votre équilibre !
II. Gérer son incontinence au travail
L’incontinence urinaire peut avoir un impact sur votre vie professionnelle en provoquant des difficultés de concentration ou des pertes de confiance.
Il existe des solutions afin de réduire l’incidence de votre incontinence sur votre travail.
Découvrez, ci-dessous, nos conseils pour apprendre à gérer votre incontinence sur votre lieu de travail :
a. Comment l’incontinence peut-elle compliquer notre travail ?
L’incontinence provoque des comportements qui peuvent compliquer vos journées de travail.
Voici quelques cas de figure qui sont les plus fréquents :
- La nécessité d’aller aux toilettes de manière très récurrente
- La crainte que votre incontinence se sache dans votre entourage de travail (collègues, hiérarchie, …)
- La difficulté de finir vos tâches dans les délais prévus
- La difficulté à assister à de longs rendez-vous ou de longues réunions sans être dérangé
Toutes ces situations peuvent avoir une incidence sur votre capacité à travailler correctement et génèrent très souvent de l’angoisse et un sentiment d’inconfort.
b. 4 conseils pour réduire les problèmes de fuites au bureau
Afin de mieux pouvoir gérer vos problèmes d’incontinence au travail, nous vous recommandons de :
- Porter des vêtements sombres (par exemple noirs) afin de simplement vous sentir plus à l’aise. En effet, sur des vêtements foncés, les éventuelles tâches produites par les fuites sont moins visibles.
- Penser à toujours avoir un change dans son sac pour vous rassurer et ainsi pouvoir vous changer si le besoin est présent.
- Mettre en place un plan d’accompagnement médical qui comprend soit un traitement médicamenteux, le port de protections, un changement de mode de vie, de l’exercice physique ou encore de la rééducation.
- Arrêter ou du moins réduire très fortement votre consommation de thé et café durant les pauses au travail. La théine er la caféine sont des irritants pour la vessie.
Dernier conseil : ne laissez pas votre incontinence prendre le dessus sur votre vie professionnelle. Il existe de nombreuses solutions et il est important de trouver celle qui vous correspond en vous rapprochant de votre médecin.
III. Gérer son incontinence dans sa vie intime
Le risque de fuites urinaires vous semble trop difficile à assumer durant les moments intimes avec votre partenaire ? Il existe des précautions à prendre pour conserver des relations épanouies pour les hommes comme pour les femmes sujettes aux fuites urinaires.
a. Quelques conseils pratiques pour éviter les situations délicates
Premièrement, il est nécessaire d’aborder le sujet avec votre partenaire. Dans tous les cas, il n’y a aucune honte à en parler.
Cela vous permettra de vous sentir libéré et de reprendre confiance.
- Pensez à protéger votre lit d’une alèse. Cela contribuera à vous détendre et à vous rassurer.
- Pensez à aller aux toilettes juste avant afin de diminuer fortement les risques de fuites.
- Pendant le rapport, essayez des mouvements lents et contrôlés. Si vous changez de position, faites-le en lenteur et de façon progressive.
- Enfin, retournez aux toilettes après les rapports.
b. Et si cela dure…
Si malgré ces réflexes quotidiens, des fuites urinaires se produisent pendant vos moments intimes, n’hésitez pas à en parler à votre médecin traitant, gynécologue ou urologue. Ils pourront vous trouver des solutions médicales efficaces et adaptées pour régler le problème de façon durable.
En effet, la prise en charge de l’incontinence repose sur diverses approches qu’il est possible de combiner.
C’est une pathologie qui se soigne :
– Grâce à la rééducation périnéale.
– Votre urologue peut aussi vous suggérer une thérapie comportementale.
– Avec la prise de médicaments ANTICHOLINERGIQUES.
– Ou bien en ayant recourt à une technique opératoire.
Vous retrouverez le détail de chacune de ces solutions sur nos articles « Comment soigner l’incontinence urinaire chez la femme ? » disponible ici et « Comment soigner l’incontinence urinaire chez l’homme ? disponible ici.
Ces approches peuvent être combinées avec une psychothérapie ou une sexothérapie.
Un dernier conseil : n’hésitez pas à en parler à votre médecin !
N’ayez pas honte d’être vous, prenez confiance et vivez pleinement votre vie, avec ou sans incontinence. Et n’oubliez pas, vous n’êtes pas le seul dans cette situation.
Pour toutes questions, renseignements, conseils n’hésitez pas à contacter notre Service Client SENEA au 03.45.83.60.68 qui sera ravi de vous aiguiller et de vous orienter vers les produits adaptés à votre besoin.