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Les 10 aliments diurétiques à éviter pour une meilleure santé

Lorsque vous cherchez à diminuer vos problèmes de fuites urinaires, il est important de surveiller votre consommation d'aliments diurétiques. 

Les aliments diurétiques favorisent la production d'urine ce qui peut aggraver les fuites urinaires. 

 

Dans cet article, nous vous présentons le top 10 de ces aliments sur lesquels nous vous conseillons de réduire la consommation afin de maintenir une hydratation adéquate, réduire vos fuites urinaires et préserver votre santé.

La caféine

Le café, le thé et le chocolat contiennet de la caféine qui est undiurétique naturel.

Le café

Le café est l'un des diurétiques les plus connus et qui est consommé au quotidien.

La caféine qu'il contient vient stimuler les reins et produire plus d'urine.

Une consommation excessive de café peut augmenter votre fréquence d'urine et ainsi le risque d'incontinence.

Le thé

Le thé est diurétique pour sa teneur en caféine, en paticulier les thé vert et noir.  Elle encourage les reins à éliminer davantage d'eau et de sels du corps entrainant une augmentation de la production d'urine. 

le thé contient également de la théophylline qui ets un composé qui peut avoir des effets diurétiques. Elle permet de détendre les muscles et les voies respiratoires tout en stimulant, elle aussi, les reins.

Enfin, le thé comprend une importante teneur en eau qui contribue naturellement à l'hydratation et à la production d'urine.

Le chocolat

La teneur en cacao du chocolat qui agit sur les reins et réveille les vessies. 

Les boissons alcoolisées et les boissons gazeuses

Ces boissons contiennent de l'alcool et du dioxyde de carbone qui sont deux favorisants à l'élimination de l'eau.

Ils peuvent perturber l'équilibre des électrolytes du corps et entraîner une forte perte de liquides.

De plus, ces boissons peuvent créer une irritation de la paroi de la vessie ce qui augmente la fréquence des envies d'uriner et favoriser l'incontinence. 

Parmi les fruits et légumes

Les asperges

Les asperges sont naturellement diurétiques à cause de leur tenru en acide aspartique. 

Leur consommation excessive entraine une sur-production d'urine qui peut rpvoquer une pression sur la vessie.

Les tomates

Les tomates, en particulier lorsqu'elles sont crues, peuvent augmenter la fréquence d'envie d'uriner ce qui peut être un problème pour les personnes déjà sujettes à l'incontinence.

Les céleris

Le céleris à une forte teneur en potassium et sodium qui provoque des envies fréquentes d'uriner.

Ils contiennent également beaucoup d'eau. En effet, le céleris est composé à 90% d'eau ce qui en fait un des légumes les plus hydratants. 

Les poireaux

Les poireaux sont également diurétiques en raison de leur teneur en composés soufrés tels que l'allicine. Ils stimulent les reins et augmentent ainsi la production d'urine.

Les poireaux contiennent aussi du potassium qui est un minéral qui favorise la diurèse (production d'urine). Ce potassium aide notamment à équilibrer les niveaux de sodium dans le corps et provoquer par conséquent une plus grande quantité d'eau retenue.

Les piments

Les piments forts comme le piment de Cayenne par exemple, contiennent de la capsaïcine qui agit comme irritant sur les muqueuses en stimulant les reins. 

Cette substance augmente la fréquence des envies d'uriner. 

Les artichauts

Les artichauds sont considérés comme diurétiques en raison de leur teneur en composés phytochimiques notamment la cynarine. Ce composant stimule la production d'urine. 

Leur consommation influent la fonction rénale en stimulant les reins à éliminer plus d'urine. 

Les concombres

Les concombres sont considérés comme étant un aliment diurétique en raison de leur forte teneur en eau qui contribue à l'augmentation de la production d'urine.

Ils contiennent aussi des minéraux comme le potassium qui favorise la diurèse. 

Les pasqtèques

Les pastèques font partie des fruits les plus riches en eau. Elle contient aussi du potassium qui est un minéral favorisant la production d'urine. 

Ces deux raisons entrainent une forte production d'urine et leur surconsommation entraine des risques pour les personnes incontinentes. 

Ne pas éviter l'eau

L'eau n'est pas à éviter lorsqu'on est incontinent. 

Rester bien hydraté est essentiel pour maintenir une bonne santé.

Une déshydratation pourrait entraîner d'autres problèmes de santé. 

 

Nous vous conseillons de boire de l'eau tout au long de la journée : il est important de boire un petit peu tout au long de la journée pour ne pas souffrir de déshydratation.
Essayez de répartir votre consommation d'eau uniformément tout au long de votre journée pour éviter de boire une trop grosse quantité à la fois.

 

www.senea.fr

 

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