(*uniquement sur les produits d'incontinence)
Constipation et incontinence
La constipation touche un très grand nombre de français. Les femmes sont généralement plus impactées que les hommes. Bien que ce phénomène soit courant il est important de comprendre les symptômes de la constipation, les risques liés à la constipation ainsi que les solutions pour y remédier.
Comment reconnaitre la constipation ?
La constipation est caractérisée par une difficulté à évacuer les selles de manière confortable et régulière. De manière générale la constipation est accompagnée de ballonnements et douleurs abdominales intenses. La constipation peut être occasionnelle mais si elle perdure on parle de "constipation chronique".
Les signes d’une constipation sont les suivantes :
- Diminution de la fréquence des selles
- Selles dures
- Difficultés à se rendre aux toilettes
Quels sont les risques de la constipation ?
Si la constipation perdure, elle peut devenir chronique et avoir des conséquences importantes notamment sur le périnée.
Le périnée également appelé plancher pelvien permet de soutenir les organes pelviens et permet aussi de contrôler la miction ou la défécation. La constipation, après de nombreuses années affaibli les muscles du périnée ce qui augmente les risques de fuites urinaires et/ou fécales.
Chez la femme, une constipation prolongée peut avoir pour conséquence un prolapsus vaginal, également appelé descente d’organes. Le prolapsus est caractérisé par une descente des organes du petit bassin et le rectum vers le vagin. Dans le cas de prolapsus, les pessaires peuvent être une bonne alternative pour maintenir les organes en place et ainsi éviter l'opération.
La constipation peut également provoquer des fissures anales ou hémorroïdes voir même une occlusion intestinale.
Conseils pour éviter la constipation
La constipation n’est pas irréversible. En adaptant vos habitudes de vies, les symptômes peuvent rapidement s’améliorer.
Voici nos conseils pour éviter la constipation :
- Boire suffisamment d’eau : Afin d’éviter la constipation il est recommandé de boire au minimum 1,5 litre à 2 litres d’eau par jour.
- Adapter une alimentation équilibrée : Augmentez vos apparts en fibres tels que les légumes, fruits, céréales complètes, noix et pruneaux permettra d’obtenir des selles moins dures et donc plus faciles à évacuer.
- Faire de l’exercice physique : L’activité physique, comme la marche à pied va stimuler vos intestins et ainsi aider à prévenir la constipation.
- Modifier la position aux toilettes : La position assises sur les toilettes ne permet pas une évacuation optimale des selles. Il est recommandé d’utiliser un petit tabouret ou poser vos pieds dessus lorsque vous êtes aux toilettes.
- Aller aux toilettes dès que l’envie s’en fait sentir : Il est primordial de ne jamais se retenir d’aller aux toilettes.
En adaptant vos habitudes de vie, vous réduirez considérablement vos épisodes de constipation et éviterez ainsi de fragiliser votre périnée responsable de l’incontinence urinaire et fécale en cas de d’affaiblissement.
N'hésitez pas à découvrir nos articles de blog complémentaires : "L'importance du périnée chez l'homme"; "Comment soigner l’incontinence urinaire chez la femme ?"; "Comment soigner les fuites urinaires chez l’homme ?".
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