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L'importance du périnée chez l'homme

Nous parlons souvent de l’importance de la rééducation périnéale chez la femme, mais saviez-vous quelle est aussi importante chez l’homme.

La rééducation périnéale à une importance capitale même chez l’homme. On vous explique pourquoi.

Pour commencer savez vous où se situe le périnée chez l’homme ? 

I. Le périnée chez l'homme

Le périnée est une zone musculaire située entre les cuisses, à l'avant du rectum et de la prostate. C’est un ensemble de muscles qui soutient les organes pelviens, notamment la vessie, la prostate et le rectum.

Le périnée joue un rôle important dans la continence urinaire et fécale, un périnée fort et sain peut aider à prévenir les fuites urinaires et l'incontinence fécale. De même, il joue un rôle dans la fonction sexuelle, comme dans les troubles de l'érection. C’est pour cela qu’il est important de ne pas le négliger.

Schéma du périnée chez l'homme :

II. Quels sont les causes d'un périnée affaiblit ?

Il existe plusieurs causes à l'origine d'un périnée affaiblit : 

  • L'âge : Les muscles du périnée s'affaiblissent naturellement en veillissant.
  • Les changements hormonaux : L'andropause chez l'homme peut également entraîner un affaiblissement du périnée.
  • Les interventions chirurgicales pelviennes : les interventions chirurgicales pelviennes, telles que la chirurgie prostatique, peuvent affaiblir le périnée.
  • Les maladies chroniques : certaines maladies chroniques, telles que le diabète et la fibromyalgie, peuvent entrainer un affaiblissement du périnée.
  • Certains de sports : certains sports, tels que le cyclisme et l'haltérophilie, peuvent mettre à rude épreuve le périnée.
  • La constipation : la constipation peut aussi entraîner un affaiblissement du périnée. En effet, les efforts fournis peuvent à force affaiblir le périnée. 
  • La prise de poids : la prise de poids peut exercer une pression sur le périnée.

Il est important de connaitre les raisons qui peuvent affaiblir le périnée. Mais il est également très important de connaitre les conséquences que peut entrainer un périnée affaiblit. 

  • Des fuites urinaires, notamment lors d'efforts, comme rire, éternuer, porter etc.
  • Des troubles de l'érection.
  • Une sensation de pesanteur dans le bas ventre.
  • Douleurs dans le bas ventre.

Si vous avez des doutes sur la fermeté de votre périnée, il est important de consulter un médecin ou un kinésithérapeute spécialisé.

II. Comment prendre soin de son périnée ?

Comme pour les femmes, prendre soin de son périnée débute déjà par une rééducation périnéale. Pour cela, réaliser les exercices de Kegel.

Les exercices de Kegel : Ce sont des exercices simples qui permettent de renforcer les muscles du périnée. Pour réaliser ses exercices, contractez les muscles du périnée comme si vous essayiez d'arrêter d'uriner ou de déféquer.

Nous avons écrit un article à ce sujet, vous retrouverez les différents exercices. Cliquez ici.

Il est également important d'avoir une bonne hygiène de vie :

  • Pratiquez une activité physique régulière, la marche, la natation ou le yoga peut vous aider et a maintenir la santé du périnée.
  • Ayez une alimentation saine : une alimentation riche en fruits, légumes et fibres, peut vous aider à prévenir la constipation. 
  • Maintenir un poids santé : le surpoids ou l'obésité peuvent exercer une pression sur le périnée.

Pour prendre soin de votre périnée, il est aussi important d'éviter les efforts physiques excessifs. Soulever des charges lourdes peut abîmer votre périnée.

Allez aux toilettes dès que vous en ressentez le besoin : ne vous retenez pas d'aller aux toilettes et ne vous forcez pas non plus.

Notre petit conseil : Buvez de l'eau, elle aide à prévenir la constipation.

Pour vous accompagner dans votre réeducation, nous vous proposons quelques produits : 

Le service Client SENEA, reste à votre disposition pour répondre à toutes questions, vous donner des conseils et apporter des solutions grâce à nos nombreux produits. N’hésitez pas à nous contacter au 03 45 83 60 68.

Merci pour votre lecture.