(*uniquement sur les produits d'incontinence)
Comment rééduquer son périnée avec les boules de geisha ?
La rééducation périnéale permet de lutter contre les fuites urinaires. Il est très important de prendre soin de votre périnée. Pour cela, vous pouvez faire des exercices de Kegel.
Pour vous aider à renforcer votre périnée, les boules de geisha peuvent vous accompagner. Vous pouvez les utiliser de 2 manières, passive ou actives.
On vous explique tous sur les boules de geisha !
Qu'est ce que les boules de geisha ?
Les boules de geisha sont des accessoires utilisés pour rééduquer le périnée. Ce dispositif est souvent considéré comme un accessoire sexuel, car il peut être utilisé lors des rapports sexuels pour apporter pus de plaisir.
Les boules de geisha également appelés perles de kegels sont des boules qui viennent s'insérer dans le vagin. Naturellement, vous allez contracter et retenir la boule, c'est ainsi que vous allez rééduquer votre périnée. Il existe plusieurs méthodes dites active ou passive.
Les boules de geisha sont des boules maintenues par une ficelle ou par une tige. Elles peuvent être en différentes matières, en silicone, en plastique médical. De même, les boules de geisha disposent de poids et de tailles différentes.
Utilisez les boules de geisha de manière passive
Les exercices à réaliser avec les boules de geisha sont l'introduction de la boule dans le vagin.
La manière passive consiste à laisser la perle dans votre vagin. Vos muscles vont se contracter naturellement sans effort. Cela va permettre de renforcer votre périnée et de le muscler. Votre vagin aura plus de tonicité et pourra contrôler les fuites urinaires.
Nos conseils d'utilisation :
Il est conseillé de garder la boule entre 20 minutes et 2 heures par jour. Ce type de rééducation est dite passive, car vous n'avez pas d'exercices à faire.
Pendant que vous utilisez le dispositif, vous devez être debout ou en mouvement. Vous ne devez pas vous asseoir.
C'est une méthode de rééducation qui demande du temps et de la patience.
Utilisez les boules de geisha de manière active
La méthode active consiste à insérer la boule de geisha dans votre vagin et réaliser des exercices de Kegels. Les exercices de Kegels ont été développés pour travailler sur les muscles périnéaux.
Ce sont des exercices que vous pouvez faire seule. Vous n'êtes pas obligé de mettre la boule de geisha. Si vous le souhaitez, pour commencer et vous familiarisez avec les exercices, vous pouvez les faire sans boule de geisha.
La boule va venir en complément et vous permettre d'accélérer les résultats. La perle permet de rajouter du poids, vos muscles vont alors travailler davantages.
Quels exercices de kegels faire ?
Les exercices de Kegels permettent de rééduquer les muscles du plancher pelvien via la contraction musculaire. Pour cela, il est important de bien visualiser où se situe votre périnée.
Vous pouvez réaliser différents exercices de Kegels. L'un des exercices que nous conseillons est le suivant :
- Asseyez-vous confortablement.
- Contractez les muscles du plancher pelvien pendant 5 à 10 secondes, pour cela il suffit de retenir une envie d’uriner. Évitez au maximum de contracter en même temps les abdominaux, cuisses ou fessiers.
- Relâchez la contraction et marquer un temps de pause équivalent à deux fois le temps de l’exercice.
- Répétez l’opération 10 fois dans l’idéal 3 fois par jour.
Retrouvez les 3 meilleurs exercices de Kegels pour rééduquer sont périnée, juste ici !
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